你熬得不是夜 是绳命 认真工作 善待自己

国庆7天长假，小编每天尽管没有出门游玩，也在朋友圈里看到众多游戏圈的小伙伴愉快地出游，一大波美食美景美人，尽收眼底。

假期期间得知的一个让人难受的消息是广州仙海网络有限公司总裁张旭因过度劳累，突发心脏病逝世，年仅33岁。

小编在此不多说，祝愿张旭先生一路走好。

小编依然还记得上次发生在广州科韵路的程序哥突发心脏病的事件，作为一个游戏圈的媒体人，我并不想夸大事实喧哗夺取眼球，举多少猝死或者劳累加班致死的案件。今天，我们不谈工作,大家试试放下手头的工作，放松自己的大脑，回顾一下自己平时的生活。

“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但在游戏圈，我相信实际上很多人已经将入睡时间推迟到晚上24时以后，加班、上网、刷微信等，这些都是晚睡前的前奏。

不管是缺觉还是睡多了，对身体都不好

睡眠时间在6.5小时～7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

睡不够，身体从五脏借“电”

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。

人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。我们平时也有这样的感觉，起得越晚越没精神。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

熬夜等于慢性自杀

长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。

真正让你劳累的是你放松的方式

有科学报告研究得出，勤奋工作其实是不会让你真正劳累的，而是工作后的放松容易让你变得疲倦。认真工作过后，我们往往容易出现希望放松自己的想法，但选择放松的方式往往直接影响到你的生活是否健康和你的身体是否能符合。

如果本来你的工作长期已经处于高压长期不得休息的类型，或者需要长期接触人群和应酬等，例如我们游戏圈的很多小伙伴，而你选择放松的方式却依然是喝酒唱K，长时间和一群朋友聚会交谈等狂欢的方式，那么你的身体和大脑不禁得不到休息，还会越来越劳累。

我们的脑是分成很多部分的，其工作记忆和能力部分得到休息，才能真正让自己得到放松，所以小伙伴们可以常去做一个有益的运动、散步或者看书等方式来进行放松，尽可能避免再去接触每天频繁相对的电脑屏幕。

其实，如果有一天，如果我们真的生死临界点的时候，就会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。但是我们都不希望到那一天才知道这些，也不希望到那天才有真正希望让你变得更加健康的想法。

你熬的不是夜，是绳命。

早点入睡，避免熬夜加班，是值得的，因为毕竟生命只有一次。

生命诚可贵，好好对待我们的身体。